新聞來源https://tw.news.yahoo.com/壓力大精神易緊繃-夜睡不寧有方可循-001900164.html



壓力大精神易緊繃夜睡不寧有方可循

執業中醫師林郁晴指出,中醫將壓力大定義為肝鬱及肝氣橫逆,容易導致肝火上炎,導致各種不適症狀,例如頭痛、眼睛脹痛、眼睛紅癢、白睛佈滿血絲、口瘡、牙齦浮腫、口苦口臭、肩背僵硬、異常倦怠、睡眠無法緩解倦怠感、胃腸脹氣、消化不良、排便時秘時瀉、失眠、免疫系統失調、感冒反覆不癒、泌尿道反覆感染、過敏症狀加劇,以及焦慮、緊張、心神不寧,嚴重影響生活品質。

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中醫如何治療失眠?林郁晴指出,初期可使用清瀉肝熱、重鎮安神的藥材,如龍骨、牡蠣;嚴重失眠者或心氣虛型失眠,加以人參、柏子仁等補氣安神、滋陰寧神的藥材,可達到寧心安神,改善睡眠狀況;若嚴重失眠造成精神狀態異常、腸胃不適等,可輔以牛黃、沉香等珍貴藥材,或使用麝香製劑香竄的功效加強微循環,增加藥效輸布的能力。

林郁晴醫師強調,中醫治療失眠是透過調節疏通五臟,達到補益勞損、寧心安神的效果,進而能使人舒解壓力,身心可獲得良性債務協商循環,規律服藥1星期後,部分失眠症狀能明顯獲得緩解;若長期固定使用安眠藥、鎮定劑者,則需要1個月以上較長的調理時間,使身體恢復新的平衡後,安眠藥則可逐漸減少,達到停藥的目標。

另外,平時適度休閒活動、泡腳及適度運動,也有助於紓解壓力,泡腳可增加血液循環,加速廢物代謝,而適度運動,如多做伸展動作,可伸展緊繃的肌肉,幫助肩頸放鬆,改善睡眠品質。

一般而言,人體在白天時陽氣會升浮至腦部及體表,身體會逐漸清醒,若長期壓力過大,則會氣虛,導致虛陽在外、心神不收,夜晚就入睡困難、淺眠、夢多,睡眠品質變差,進而出現失眠症狀。林郁晴醫師表示,壓力大的人在初期肝火旺盛,身體會出現火氣大、睡眠品質不佳的現象,若壓力未獲得釋放,久而久之,隨著壓力逐漸累積,會消耗精神、元氣,轉變為氣虛,進而會嚴重影響自主神經系統及生理節律的維持,呈現愈累卻愈睡不著,即使是吃安眠藥或鎮定劑,維持效果困難及劑量持續加重的問題。

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)上班打卡制、下班責任制,工作壓力好大!上班族長期過勞、壓力大,如果沒有適當調適,將會導致身心狀況不佳,容易出現頭痛、疲累、失眠、情緒不穩、焦慮等症狀,進而影響生活品質。中醫師林郁晴表示,有長期嚴重失眠者,可使用人參、柏子仁等中藥補元氣,達到補益勞損、寧心安神的效果,失眠情況也能獲得改善。

內容來自YAHOO新聞

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